Integratori per la vista
Avere una vista sana è fondamentale per il benessere e per il corretto funzionamento di uno dei sensi più importanti. La vista ci permette di riconoscere colori, forme e di distinguere la luce dall’oscurità. Tuttavia, lo stile di vita moderno, con un uso eccessivo degli schermi, può affaticare gli occhi. Per questo motivo, è utile adottare sane abitudini, migliorare l’igiene visiva quotidiana e considerare l’assunzione di integratori per migliorare la vista.
Come prendersi cura della vista? – Metodi naturali
Gli occhi sono esposti quotidianamente a fattori nocivi. L’uso prolungato di computer, televisori e smartphone può compromettere la salute oculare. Per proteggere la vista è importante adottare comportamenti corretti e modificare le abitudini quotidiane.
- Dieta quotidiana – Una dieta sana e bilanciata supporta la funzione visiva. Si consiglia di consumare frutta e verdura fresche, ricche di nutrienti, latticini, pesce grasso, carne magra, cereali integrali, legumi, grassi sani e idratarsi adeguatamente. È bene evitare alimenti ultra-processati e ricchi di zuccheri o sale.
- Sono – Dormire almeno 7 ore a notte favorisce il recupero degli occhi. Il riposo di qualità aiuta a prevenire l’affaticamento oculare.
- Protezione dai raggi UV – È importante usare occhiali da sole certificati per proteggere gli occhi dai raggi ultravioletti, specialmente in estate.
- Illuminazione adeguata – Una buona illuminazione della postazione di lavoro riduce lo sforzo visivo e previene irritazioni o lacrimazione oculare.
- Ridurre la luce blu – Limitare il tempo davanti agli schermi e mantenere una distanza corretta può diminuire l’affaticamento degli occhi. Si consiglia una distanza di almeno 50 cm dallo schermo e un’illuminazione ambientale corretta per evitare riflessi fastidiosi.
- Controlli regolari – È importante effettuare visite oculistiche di routine. Fino ai 40 anni, ogni 2-3 anni; dopo i 40 anni, almeno una volta l’anno.
- Esercizi per gli occhi – Durante il lavoro al computer è utile fare pause regolari e praticare esercizi visivi, ad esempio guardare in lontananza per alcuni minuti ogni ora.
Integratori per la vista – vitamine per proteggere gli occhi
Per mantenere una buona salute oculare, oltre alla dieta è possibile ricorrere a integratori per gli occhi e per la vista. Questi prodotti contengono ingredienti che possono supportare la funzione visiva e ridurre l’affaticamento oculare.
I integratori per la vista con luteina sono particolarmente apprezzati per il loro contenuto di sostanze attive come:
- zinco,
- DHA (acido docosaesaenoico),
- vitamina B2 (riboflavina),
- vitamina A.
Gli integratori per migliorare la vista devono essere assunti secondo le istruzioni del produttore o dietro consiglio medico. Un uso scorretto può provocare effetti indesiderati e interferire con l’equilibrio dell’organismo.
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