Ashwagandha

Ashwagandha è un integratore alimentare che contiene estratto di radice di ashwagandha, una pianta della famiglia delle Solanacee, conosciuta anche come Withania somnifera o ginseng indiano. È un preparato pensato per chi desidera integrare la propria dieta quotidiana con composti preziosi come flavonoidi, witanolidi, alcaloidi, cumarine e withaferine.

Ashwagandha – proprietà

Ashwagandha (Withania somnifera, nota anche come ginseng indiano, ciliegia d’inverno o ashwagandha bio) è una pianta adattogena utilizzata nell’Ayurveda da oltre 2500 anni. È originaria del sud-est asiatico, ma si trova anche nei paesi mediterranei, in alcune regioni tropicali dell’Africa e in Australia.

Withania somnifera è un arbusto di piccole o medie dimensioni, con foglie ricoperte da peluria grigio-argentea. I suoi frutti sono bacche rotonde, rosse o arancioni, mentre le radici sono lunghe, carnose e di colore grigio-verde. La pianta fiorisce tra marzo e luglio, ma nei climi caldi può fruttificare durante tutto l’anno.

Composizione dell’Ashwagandha

La radice fresca di ashwagandha ha un profumo intenso e contiene una vasta gamma di composti attivi. La composizione fitochimica della Withania somnifera varia a seconda della zona geografica di coltivazione. Finora, sono stati isolati circa 35 componenti chimici differenti.

Nella radice di ashwagandha sono presenti flavonoidi, alcaloidi e witanolidi. Inoltre, contiene saponine, cumarine, acido clorogenico, lipidi, fitosteroli, glicosidi sterolici e acidi grassi. Questa ricchezza rende l’ashwagandha integratore un’opzione utile per sostenere il benessere generale dell’organismo.

Che cos’è l’Ashwagandha KSM-66?

Tra i integratori di ashwagandha, è possibile trovare sia l’estratto tradizionale che la bio ashwagandha KSM-66, l’estratto più studiato scientificamente. Questo tipo di estratto è ottenuto esclusivamente dalla radice, attraverso un processo brevettato privo di solventi chimici. A differenza di molti estratti di foglie, ashwagandha KSM 66 garantisce una concentrazione maggiore dei principi attivi.

A cosa serve l’Ashwagandha?

L’ashwagandha è nota come adattogeno, capace di esercitare un’azione antiossidante e di agire su molteplici aspetti del corpo umano. È un integratore apprezzato per il suo impatto equilibrante, motivo per cui è molto ricercato da chi vuole migliorare il proprio benessere quotidiano.

Di norma si consiglia di assumere ashwagandha bio per periodi di 8-12 settimane, ma alcuni studi riportano effetti benefici già dopo 4 settimane di uso costante.

Scopri di più: Ashwagandha - proprietà e benefici secondo la tradizione ayurvedica

Chi può usare l’Ashwagandha?

L’ashwagandha può essere utile sia per le donne che per gli uomini. È un integratore ideale per chi ha uno stile di vita frenetico, è sottoposto a stress costante oppure pratica sport a livello intenso e regolare.

Come assumere l’ashwagandha?

È importante seguire le indicazioni del produttore e non superare la dose giornaliera consigliata. La dose sicura per l’uso quotidiano è considerata pari a 300 mg di estratto di radice di ashwagandha.

Un’assunzione eccessiva può causare effetti collaterali come nausea, disturbi gastrici, vomito, insonnia o ipertensione. Tali effetti si manifestano solo in caso di abuso del prodotto.

Vedi anche: Ashwagandha - al mattino o alla sera? Quando assumerla?

Ashwagandha in capsule, compresse o polvere?

Gli integratori di ashwagandha sono disponibili in diverse forme: polvere, capsule e compresse. Ognuna di esse ha vantaggi specifici.

Ashwagandha in polvere è perfetta per chi ha difficoltà a deglutire compresse. Può essere mescolata con acqua, succhi o frullati, o aggiunta a dessert, snack o yogurt.

Ashwagandha in compresse è pratica da usare, non necessita di essere sciolta nei liquidi ed è comoda da trasportare.

Ashwagandha in capsule è una forma comoda e popolare, facile da ingerire e con tempi di assorbimento rapidi rispetto alle compresse.

Miglior integratore di ashwagandha – classifica

Gli integratori con estratto standardizzato di ashwagandha sono scelti da chi desidera arricchire la propria dieta con sostanze vegetali preziose.

Classifica dei migliori integratori di ashwagandha OstroVit:

Ashwagandha VEGE 90 compresse – con estratto standardizzato al 1,5% di witanolidi DER 6:1.
Estratto di Ashwagandha 100 g naturale – in forma di polvere, senza additivi inutili.
KSM-66 Ashwagandha® VEGE 120 capsule – con estratto KSM-66 standardizzato al 5% di witanolidi.

Ashwagandha – opinioni

L’ashwagandha riceve recensioni positive da parte dei consumatori grazie alla sua efficacia e al prezzo accessibile. Tuttavia, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare a usare ashwagandha integratore, soprattutto se si assumono farmaci.

Prezzo dell’ashwagandha

Il prezzo può variare in base alla qualità dell’estratto, alla sua standardizzazione e alla presenza di ingredienti aggiuntivi. Scegliere un integratore standardizzato in witanolidi è un buon punto di partenza. I prodotti migliori hanno una concentrazione dal 1,5% al 7%.

Assicurati di acquistare da produttori affidabili che testano i loro integratori in laboratori indipendenti. Tutti questi requisiti sono soddisfatti dagli integratori ashwagandha OstroVit.

Dove acquistare l’ashwagandha? Scegli OstroVit!

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Gli integratori OstroVit sono testati in laboratorio, con formulazioni brevi e senza additivi artificiali. Sono privi di conservanti, coloranti, edulcoranti e regolatori di acidità.

Possono essere un valido supporto per integrare flavonoidi, saponine, alcaloidi, cumarine e glicosidi sterolici, soprattutto nei periodi di stress o intensa attività mentale e fisica.