Citrullina
La citrullina è un integratore alimentare molto popolare tra le persone fisicamente attive e gli sportivi, indipendentemente dal livello di allenamento o dalla disciplina praticata. Si tratta di un prodotto semplice e concentrato, spesso proposto sotto forma di citrullina malato (malato di citrullina), che può essere utile per integrare la dieta quotidiana con questo amminoacido.
Cos'è la citrullina?
La citrullina (in inglese citrulline) è un composto organico classificato come amminoacido alfa, derivato dell’ornitina. Il nome proviene dal latino “citrullus”, ovvero “anguria”, poiché questa è la prima fonte naturale da cui la citrullina è stata isolata. Oltre che nell’anguria, è presente anche in altri frutti della famiglia delle cucurbitacee, come cetrioli, cipolle, aglio, ceci, soia, carne e frutta secca.
La l-citrullina è un amminoacido endogeno, sintetizzato autonomamente dal corpo umano durante il ciclo dell’urea, in cui partecipa insieme all’ornitina e al carbamoilfosfato per neutralizzare l’ammoniaca in eccesso trasformandola in urea, poi eliminata con sudore o urina.
Proprietà della citrullina
Gli integratori di citrullina sono disponibili in diversi formati: capsule, shot liquidi e citrullina in polvere. Le formulazioni più comuni contengono l-citrullina pura oppure citrullina malate (una combinazione dell’amminoacido con acido malico). Questi integratori sono particolarmente apprezzati da chi svolge attività fisica intensa, come allenamenti di forza o resistenza.
Durante il ciclo dell’urea, la citrullina partecipa alla sintesi di altri amminoacidi come ornitina e arginina, ed è coinvolta anche nella produzione dell’ossido nitrico, che può contribuire alla vasodilatazione e a un migliore flusso sanguigno.
A cosa serve la citrullina?
Gli integratori di citrullina sotto forma di l-amminoacido o citrullina malato vengono utilizzati da atleti di ogni disciplina per sostenere i processi metabolici del corpo. Partecipando al ciclo dell’urea, la citrullina aiuta a trasformare l’ammoniaca in eccesso in urea, che viene poi eliminata dai reni.
La l-citrullina può essere convertita in arginina, che a sua volta è fondamentale per la sintesi dell’ossido nitrico. Per questo motivo, molti sportivi combinano integratori con citrullina e arginina per ottimizzare l’efficienza degli allenamenti. Questi integratori con citrullina sono molto apprezzati nel contesto citrullina palestra.
Assunzione della citrullina
Gli integratori citrullina – in particolare quelli contenenti citrullina malato – si assumono generalmente circa 30 minuti prima dell’allenamento. La dose giornaliera raccomandata varia tra i 4 e 8 grammi, in base al peso corporeo, alimentazione e tipo di attività sportiva.
Miglior integratore di citrullina OstroVit
Gli integratori di citrullina del marchio OstroVit sono disponibili in citrullina capsule, citrullina compresse e in citrullina in polvere. Sono pensati per sportivi che cercano un supporto efficace per migliorare prestazioni e risultati. Utili in sport di forza, resistenza o velocità.
Prezzo della citrullina
Il prezzo della citrullina varia in genere tra i 5 e i 15 euro a confezione, a seconda della forma, del tipo di principio attivo (es. l-citrullina o citrullina malato) e degli ingredienti aggiuntivi. I integratori pre workout contenenti citrullina pre workout insieme ad altri attivi (come caffeina o beta alanina) possono avere un costo maggiore.
Acquistare citrullina – integratori disponibili
OstroVit offre una vasta gamma di integratori di citrullina con ingredienti selezionati, formule semplici e senza additivi inutili. Gli integratori citrullina in capsule o polvere sono testati in laboratori indipendenti e rappresentano un'ottima scelta per chi desidera integrare la l citrullina nella propria routine sportiva in modo efficace e sicuro.
I integratori citrullina possono essere un valido supporto nell’ambito di una dieta equilibrata e ben pianificata, contribuendo a migliorare l’efficienza dell’allenamento e il recupero.
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