Adattogeni
Gli adattogeni sono sostanze naturali e non tossiche di origine vegetale che stanno guadagnando sempre più popolarità in tutto il mondo. Fanno parte di un ampio gruppo di composti che vengono sempre più spesso utilizzati come ingredienti in integratori adattogeni.
Cosa sono gli adattogeni?
Il termine "adattogeni" deriva dal latino "adaptō", che significa "adattarsi". Si tratta di piante non tossiche conosciute da millenni, naturalmente presenti in natura e sicure per l’organismo umano. Se utilizzate con moderazione, non creano dipendenza né causano effetti collaterali indesiderati.
Gli adattogeni naturali, disponibili sotto forma di integratori alimentari, possono essere utilizzati da chiunque, ma sono particolarmente consigliati a chi conduce uno stile di vita intenso e stressante.
I più efficaci adattogeni – piante adattogene
Le piante adattogene sono erbe che possono essere utilizzate sia da atleti che da chi svolge attività intellettuali. Queste sostanze naturali, conosciute da secoli, stanno riscuotendo un interesse crescente in tutto il mondo. Quali sono le piante adattogene più popolari?
Ashwagandha
L’Ashwagandha (nota anche come Withania somnifera o ginseng indiano) è uno degli adattogeni naturali più studiati e apprezzati. La radice della pianta, appartenente alla famiglia delle Solanacee, è ricca di composti attivi come i withanolidi.
Rhodiola rosea – rodiola
La Rhodiola rosea è una pianta della famiglia delle Crassulaceae, nota anche come radice d’oro o radice artica. Cresce spontaneamente nelle regioni montuose e artiche del Nord America, Asia ed Europa. La radice è una preziosa fonte di composti benefici come acidi fenolici, flavonoidi e monoterpeni.
Ginseng
Il ginseng è una pianta asiatica della famiglia delle Araliaceae e uno degli ingredienti naturali più popolari negli integratori adattogeni. Il nome "ginseng" deriva dal cinese e significa "radice dell’uomo", per via della forma antropomorfa della radice.
Contiene composti preziosi, tra cui i ginsenosidi, saponine considerate i principali principi attivi della pianta.
Schisandra chinensis
La Schisandra chinensis, conosciuta anche come frutto dei cinque sapori, è una pianta rampicante dioica che può raggiungere i 15 metri di lunghezza. Cresce spontaneamente in Cina, Siberia e Giappone. I suoi frutti rossi e succosi sono particolarmente apprezzati negli integratori adattogeni.
Gotu kola
La gotu kola, nota anche come Centella asiatica o Brahmi, è una pianta perenne tropicale appartenente alla famiglia delle Apiaceae. Contiene composti attivi come asiaticosidi, madecassosidi e altri principi funzionali, ed è sempre più utilizzata nei integratori adattogeni.
Maca – Lepidium meyenii
La maca, o ginseng peruviano, è una pianta della famiglia delle Brassicaceae che cresce sugli altopiani andini del Perù. La sua radice, dal gusto leggermente nocciolato, è resistente alle condizioni climatiche estreme ed è ricca di flavonoidi, antociani e fitosteroli. Alcuni consumatori utilizzano la maca come adattogeno per dimagrire.
Liquirizia
La liquirizia (Glycyrrhiza glabra), appartenente alla famiglia delle Fabaceae, è diffusa in tutto il mondo ed è utilizzata per le sue proprietà benefiche grazie alla presenza di flavonoidi e saponine triterpeniche. È un ingrediente comune in alimenti, cosmetici e integratori adattogeni.
Adattogeni – effetti collaterali e controindicazioni
Gli adattogeni naturali hanno ricevuto recensioni positive da parte dei consumatori e gli studi scientifici condotti finora non hanno evidenziato effetti nocivi per l'organismo umano. Tuttavia, è importante rispettare le dosi consigliate dal produttore per evitare sovradosaggi.
È necessario evitare l’uso di adattogeni in caso di allergia a uno qualsiasi degli ingredienti del prodotto. Inoltre, prima di iniziare a utilizzare adattogeni per dimagrire o altri integratori, è consigliabile verificare eventuali interazioni con altri prodotti assunti contemporaneamente.
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